올바른 자세 파워워킹은 시속 6∼8㎞[1㎞당 7분 30초~9분 20초. 시속 6.5㎞의 속도로 걸을 때(약 360㎈ 열량 소비)]의 속도에 팔을 힘차게 저으며 큰 보폭으로 성큼성큼 걷는다. - 팔꿈치를 90도 구부리고 주먹은 자연스럽게 - 팔꿈치는 옆으로 움직이지 않게 하고 두발은 11자 유지 - 상체의 팔 움직임은 일반 걷기와 다른데 뒤로 움직일 때 어깨 재봉선 뒤까지 나가야 등, 어깨 근육이 모두 동원 올바른 걸음 발뒤꿈치－발바닥－발끝 순으로 무게 중심 이동 - 발등과 정강이 라인의 각도는 90도 정도를 유지하고 발 뒤꿈치부터 착지 - 발바닥 바깥 부분에서 발끝으로 조금씩 체중 이동 - 발바닥과 엄지발가락이 이어지는 부분으로 땅 차며 이동