건강문화

구민이 주인되는 행복도시 중구

5. 외회전 운동

양 팔을 전방을 향하여 90도 구부린 채 어깨너비의 막대기(신문을 말아서 사용가능)를 양손바닥으로 잡는다. 아프지 않은 팔로 아픈 팔을 옆으로 밀어낸다.(팔꿈치는 무조건 옆구리에 붙어 있어야 한다.) 5초씩 10회 실시.