건강문화

구민이 주인되는 행복도시 중구

4. 코드만 운동

아픈 팔을 늘어트린 채 견관절 위주로 원을 그리며 돌린다. 어깨 근육의 힘보다는 원심력에 몸을 맡겨 저절로 팔이 돌아가도록 한다. 오른쪽으로 돌린 후 왼쪽으로 돌리고, 전/후로 시계추처럼 운동한 후 좌/우로도 움직인다. 각 동작마다 1분씩 실시.