♣ 금연시 체중 관리 방법 ♣


★ 체중이 증가 하는 이유

- 금연하면 입맛이 좋아진다

- 입이 심심해져서 군것질을 많이 하게 된다

- 니코틴의 기초대사율 상승효과가 사라진다

★ 체중 관리 방법

- 매일 8컵의 물을 마신다

- 단음식이 먹고 싶을때는 무설탕껌을 씹는다

- 담배가 생각날때마다 당근을 한조각씩 먹는다

- 식단을 주의깊게 짜고, 칼로리를 계산한다

- 매주 체중을 잰다

- 매일 운동을 한다

- 양치질을 자주 한다

- 술을 줄이거나 끊는다

※ 금연클리닉 문의 600-4494 이 순 미