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건강상식

심뇌혈관질환예방관리 9대생활수칙
  • 작성일 : 2018-12-17 16:13:59
  • 조회수 : 316
  • 작성자 : 보건과
심뇌혈관질환예방관리 9대생활수칙 1
심뇌혈관질환예방관리를 위한 9대 생활수칙
1. 담배는 반드시 끊습니다.
2. 술은 하루에 한 두잔이하로 줄입니다.
3. 음식은 싱겁게 골고루 먹고, 채소와 생선을 충분히 섭취합니다.
4. 가능한 한 매일 30분 이상 적절한 운동을 합니다.
5. 적정 체중과 허리둘레를 유지합니다.
6. 스트레스를 줄이고, 즐거운 마음으로 생활합니다.
7. 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정합니다.
8. 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증(고지혈증)을 꾸준히 치료합니다.
9. 뇌졸중, 심근경색의 응급 증상을 숙지하고 발생 즉시 병원에 갑니다.

*뇌졸중 조기증상 : 한쪽 마비, 갑작스러운 언어장애, 갑작스러운 시야장애, 갑작스러운 어지럼증, 갑작스러운 심한 두통
*심근경색 조기증상 : 갑작스러운 가슴통증, 식은땀, 구토, 현기증, 호흡곤란, 통증 확산

출처 : 질병관리본부, [심뇌혈관질환 예방관리] 심뇌혈관질환 예방관리를 위한 9대 생활수칙 포스터
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  • 최종수정일 : 2018-12-27
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